Psycholog Szymon Jarosiński | Warszawa

Terapia psychologiczna (TSR)

Słowo terapia wywodzi się z greckiego therapeíā, oznaczającego troskliwość, staranie i pielęgnowanie. W mojej praktyce rozumiem ją jako świadome działanie nastawione na wprowadzenie trwałej zmiany, która pozwala na bardziej satysfakcjonujące funkcjonowanie. To proces zorientowany na osiągnięcie konkretnych celów, które wspólnie wyznaczamy na początku drogi. Terapia wymaga czasu i zaangażowania, jednak jej fundamentem jest przekonanie, że zmiana jest możliwa, a Ty posiadasz siłę, by jej dokonać.

Pracuję w szczególności w poniższych obszarach:

• Obniżony nastrój, spadek energii życiowej, depresja – wspieram osoby doświadczające długotrwałego smutku, przygnębienia i bezsilności. Jeśli czujesz pustkę, chroniczne zmęczenie lub „ogólną bezsensowność”, zapraszam. Terapia pomaga znów czerpać satysfakcję z życia.
• Lęk, stres, niska samoocena – pracuję z osobami żyjącymi pod presją, zmagającymi się z gonitwą myśli, rozregulowanym snem, lękiem i ogólnym napięciem. Terapia pomaga uporządkować to, wzmocnić własne zasoby i wypracować sposoby, które pozwolą Ci odzyskać/zachować spokój.
• Trudności związane z ADHD – oferuję wsparcie w radzeniu sobie z chaosem, impulsywnością i trudnościami z koncentracją. Wypracowujemy konkretne strategie działania dopasowane do Twojego unikalnego stylu funkcjonowania oraz porządkujemy to, co wymyka Ci się spod kontroli.
• Zrozumienie siebie i wewnętrznych mechanizmów – to przestrzeń dla tych, którzy chcą przyjrzeć się swoim reakcjom i schematom myślenia. Głębsze zrozumienie tego, co Tobą kieruje, staje się podstawą do budowania bardziej autentycznego i spokojnego życia, w którym to Ty decydujesz o sobie. To też obszar egzystencjalny, ocierający się o potrzebę nadania sensu naszemu istnieniu.
• Brak motywacji i sprawczości – pomagam w sytuacjach „utknięcia” i prokrastynacji. Przyglądamy się temu, co blokuje Twoje działanie i jak budować napęd w sposób realistyczny, wolny od destrukcyjnej samokrytyki.
• Trudności w relacjach i sytuacjach konfliktowych – wspieram w procesie rozumienia napięć w relacjach partnerskich, zawodowych i rodzinnych. Szukamy rozwiązań, które są możliwe do wdrożenia i zgodne z Twoimi wartościami.

Swoją pracę opieram na Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). To popularna w Skandynawii szkoła, która w Polsce zyskuje coraz większe uznanie. Z perspektywy klienta najważniejsze jest to, że kładziemy szczególny nacisk na budowanie pozytywnej przyszłości, a w przeszłości spędzamy tylko tyle czasu, ile jest niezbędne by dobrze wszystko zrozumieć. Ważne jest dla mnie partnerstwo – w tym nurcie pracujemy z klientami, nie z pacjentami. Jako psycholog jestem ekspertem od prowadzenia procesu, ale Ty pozostajesz jedynym ekspertem od swojego życia. TSR jest metodą krótkoterminową, co oznacza, że procesy trwają zazwyczaj od 2 do 5 miesięcy – to średnia, nie reguła.

Jeżeli zastanawiasz się, czy potrzebujesz terapii, zachęcam do skorzystania z pojedynczych konsultacji i omówienia tego dokładnie.

Sesja trwa 50 minut. Odbywa się w gabinecie na Mokotowskiej (Śródmieście), na Kowalczyka (Żerań) lub online.

Warsztaty, szkolenia i grupy wsparcia

Warsztaty i szkolenia

Specjalizuję się w prowadzeniu warsztatów w tematyce radzenia sobie ze stresem, rozwijania umiejętności skutecznej komunikacji oraz radzenia sobie z objawami ADHD. Aktualnie dziejące się szkolenia umieszczam na socialach – to kameralne, otwarte grupy, do których może dołączyć każda osoba zainteresowana tematem. Warsztat mogę też zorganizować indywidualnie dla Twojej grupy (znajomych, firmy).

Struktura każdego warsztatu opiera się na trzech przenikających się płaszczyznach: merytorycznej, praktycznej oraz społecznej. Fundament akademicki dostarcza rzetelnej wiedzy psychologicznej, pozwalającej zrozumieć dynamikę przeżywanych trudności oraz teoretycznie zapoznać się z narzędziami wspierającymi zmianę. Wymiar praktyczny umożliwia bezpośredni trening i weryfikację tych technik, co pozwala na sprawdzenie ich skuteczności w bezpiecznych warunkach jeszcze przed przeniesieniem ich do własnej codzienności. Proces ten domyka perspektywa grupowa – wartościowy czas spędzony w otoczeniu osób o zbliżonej wrażliwości i potrzebach, co sprzyja nie tylko wymianie doświadczeń, ale również budowaniu relacji opartych na autentycznym, wzajemnym zrozumieniu.

Warsztaty odbywają się nieregularnie – w sprawie harmonogramu proszę kontaktować się ze mną. Warsztaty odbywają się w kameralnych grupach 6-9 osób.

Grupy wsparcia

Prowadzę grupy wsparcia w dwóch obszarach: radzenia sobie ze stresem codziennym oraz ze zrozumienia ADHD i budowania własnej sprawczości w chaosie, jaki niesie ze sobą nadpobudliwość i deficyt uwagi.

Grupa liczy dokładnie 6 osób.